這是我線上課程的學員見證(未面對面實體教學)
12週週期
進行10個週期的進度(2.5個月)
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不知各位覺得如何
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年齡29
餐飲服務業
身高170
體重70
體脂30.2
原本他本身有重訓運動經驗，一週二次，而且持續一年，一次一個半小時。
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那她原本最大的問題，在於「肌肉徵召度」不足，當然訓練強度更別提了，她以前訓練完全感覺不到臀部肌肉發力，就她一說是：找不到屁股的存在，但就是練。(我想很多人是如此，為了做動作而做動作）還有飲食，一天大概才二餐，嚴重營養不足導致代謝低下，體脂偏高。
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在導正訓練讓她「第一次找到屁股後」，開始有顯著的成長，另外飲食調整三餐正常，熱量，營養價值提高，合理安排，讓她體力與代謝回來，初期因為這樣的改變，她體脂還多增加了2%，但後來代謝，訓練強度提升後，體脂下降的速度一下來到3%，身形比例改變極大，肌肉也飽滿許多。
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這些改變都有一段適應期，她原本一開始也有壓力，尤其看到體脂昇高時心境任誰都會有影響，但建立正確心態與好習慣，這就是過程，隨後養好習慣，她的心境也輕鬆許多，也分享訓練後的酸痛感她很喜歡，有著實的進步感非常踏實，過程都有很開心的跟我分享她的進步。
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必須說她是認真積極的學員，是非常遵照計畫並按照進度走的，有健康的心態，訓練也很認真，才會有好的成果，沒有僥倖。
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Booty團隊持續打造中😎💪🏻
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Uncle.sean_fitness
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